20代の抜け毛は『大丈夫』ではない!

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20代と言えば働き盛りに遊び盛り、生活が不規則にならない人のほうが少ないくらい。そして20代の過ごし方が『将来ハゲるかハゲないか』のターニングポイントになるとも言われています。

 

  • 仕事のストレスで抜け毛が増えた…
  • 朝起きると枕元に抜け毛が…
  • セットしても髪がキマらなくなった…

 

こんなことは思い当たりませんか?これらは薄毛初期の人が感じやすい脱毛のサイン。ここから抜け毛が止まらないとみるみる薄毛は進行し、早い人では30歳を迎える前に若ハゲ状態になってしまいます。

 

20代なのに髪が抜ける理由は?薄毛の5大原因

20代 抜け毛 育毛剤 原因

では若くしてこれほど抜け毛が増えてしまう理由はいったい何でしょう?頭皮に起こっているトラブルとして主に5つの原因が考えられます。

 

20代の抜け毛の原因
@血流悪化

20代 抜け毛 原因 血流

主に生活習慣の乱れやストレス、睡眠不足によって起こります。毛母細胞に必要な栄養素は頭皮の毛細血管を流れていきますが、血流が悪いと栄養を届けることができません。髪がうまく根を張れない状態になります。

20代の抜け毛の原因
A不潔な頭皮

20代 抜け毛 原因 不潔

髪を洗わなかったり、脂性肌の人に起こりやすいです。頭皮に必要以上のアブラが残っていると頭皮環境が悪化し、髪が弱ったり皮脂が毛穴を塞いだりします。頭皮環境が悪くなると、血流の悪化や炎症も起こします。

20代の抜け毛の原因
B頭皮が固い

20代 抜け毛 原因 頭皮

ストレスや紫外線の浴びすぎで、頭皮の血行が悪い人は頭皮が固くなりやすいです。硬い頭皮はカチカチの土のようなもので、髪がうまく育ちません。成長が止まったり、毛が細くなる原因になります。

20代の抜け毛の原因
C頭皮の炎症

20代 抜け毛 原因 炎症

紫外線やカラーリングによる刺激、脂性肌・乾燥肌で起こる頭皮のトラブルです。フケがたくさん出たり、湿疹やピリピリした痛みが起こります。様々なトラブルを引き起こし、それに伴って抜け毛が増えます。

20代の抜け毛の原因
D男性ホルモン

20代 抜け毛 原因 男性ホルモン

AGA(男性型脱毛症)と呼ばれ、男性の最大の脱毛原因です。テストステロンというホルモンに、5−αリダクターゼという酵素がくっつくことで『脱毛を引き起こすホルモン(DHT)』に変化し、髪の成長を止めてしまいます。

 

これらを踏まえた『20代が選ぶべき育毛剤』は?

 

20代 抜け毛 育毛剤 選び方

育毛剤はやみくもに選んでも効果がなく、頭皮の状態にマッチしたものを使わないと意味がありません。この場合、リアップのような『発毛剤』を使うよりも『脱毛防止』に特化した育毛剤を使ったほうが効果的です。

 

5つの脱毛原因の中で『不潔な頭皮』に関してはシャンプーの習慣で改善できます。ほかの部分を育毛剤でうまくカバーするためには、

 

  • 血行を促進する成分
  • 抗炎症作用のある成分
  • 5−αリダクターゼ(脱毛酵素)を防ぐ成分

 

の3つがバランスよく配合されているかを確認しましょう。

20代 抜け毛 育毛剤 ランキング

抜け毛予防効果で選ぶ!
20代におすすめの育毛剤ランキング

 

20代 抜け毛 育毛剤 イクオス

イクオスの成分

・血行促進成分
M-034、海藻エキス、センブリエキス、ニンニクエキス、ジオウエキス、天然ビタミンEなど
・抗炎症成分
グリチルリチン酸2K、ジフェンヒドラミンHCI
・5−αリダクターゼ対策成分
オウゴンエキス、ダイズエキス、ビワ葉エキス、ヒオウギ抽出液、クララエキス

総合 評価5
評価 ・買いやすい値段が最大の魅力
・業界最大級のケア成分
・45日間返金保証付き
イクオスの総評

ミノキシジルと同等の毛の再生率と言われるM-034が毛包に直接働きかけます。さらに20代からの頭皮ケアにも効果的な合計18種類の天然成分を使用しています

従来の育毛剤のウィークポイントだった浸透力不足も、独自の低分子ナノ水を使用することでカバー。血流不足改善効果も高い注目の育毛剤

 
 

20代 抜け毛 育毛剤 フィンジア

フィンジアの成分

・血行促進成分
ピディオキシジル、センブリ、フユボダイジュ花、ヒキオコシなど
・抗炎症成分
グリチルリチン酸2K、キハダ樹皮
・5−αリダクターゼ対策成分
キャピキシル、ヒオウギ、ビワ葉、ボタン

総合 評価4.5
評価 ・キャピキシル5%配合
・硬い頭皮をこじ開ける
・30日間返金保証付き
フィンジアの総評

ミノキシジルの3倍の育毛効果で注目のキャピキシルと、別名ミノキシジル誘導体と呼ばれるピディオキシジルを限界濃度で配合。『発毛』と『脱毛防止』を両立した育毛剤

成分を頭皮の奥までしっかりと浸透させるカプサイシン配合。天然成分で安全性が高く、血行促進効果もバッチリ。使いやすいジェットノズル

 
 

20代 抜け毛 育毛剤 チャップアップ

チャップアップの成分

・血行促進成分
センブリエキス、海藻エキス、ローズマリーエキス、ニンジンエキスなど20種類
・抗炎症成分
グリチルリチン酸、ジフェンヒドラミンHC
・5−αリダクターゼ対策成分
オウゴンエキス、ヒオウギ抽出液、チョウジエキスなど8種類

総合 評価4
評価 ・WEBで最も売れる育毛剤
・育毛剤アンケート3冠
・育毛と脱毛予防を両立
チャップアップの総評

脱毛ホルモン・DHT発生を抑える成分を4種類配合。さらに皮脂分泌の抑制、頭皮の硬化改善、血流改善、髪の毛の生成を目的とした成分をたっぷりと配合した支持率No.1の育毛剤

数多くのメディア・雑誌、育毛剤検証サイトで取り上げられ、その高い支持率と脱毛防止力が証明されています。20代のユーザーも多数

 

 

20代の平均的な抜け毛の本数

20代 抜け毛 育毛剤 ヘアサイクル

髪の毛は生えてから一定期間が過ぎると抜けるというサイクルを繰り返しています。このサイクルが崩れてしまうと気になる薄毛を引き起こすため、1日にどのくらいの本数が抜けるのかを知っておくことは薄毛予防に重要です。

 

20代 抜け毛 育毛剤 本数

では20代男性の1日の平均的な抜け毛の本数はどのくらいなのかというと、50〜80本程度とされています。かなり幅があるように感じますが、それは当然で抜け毛の量には個人差があります。

 

また季節によっても抜け毛の量は変わり、特に秋は夏の日差しのダメージを受けて抜け毛が増えやすい時期です。この時期だけは200本程度抜けることもあります。一時的であれば心配不要ですが、これが続くようだと注意が必要でしょう。

 

シャンプー時の平均的な抜け毛の本数

20代 抜け毛 育毛剤 シャンプー

20代男性の1日の抜け毛の平均本数は50~80本ですが、そのうちもっとも多く髪が抜けてしまうのがシャンプー時です。

 

平均すると、20代の方のシャンプー時には30〜50本程度の髪の毛が抜けているとされており、1日の半数以上を占めます。これらは基本的にはあくまでも役割を終えた髪の毛が自然に抜けている状態ですので問題ありません。ただし、

 

  • 髪質に合わないシャンプー
  • ごしごしと強い力で洗う
  • すすぎ残し・洗い残しが多い

 

といったことが続くと髪の毛が抜けやすくなります。本来であればまだ抜けなくてもいい髪の毛が抜けてしまい、薄毛を招く要因となりえますので、洗髪方法には注意が必要です。

 

朝シャン型は抜け毛が増えやすい

 

20代 抜け毛 育毛剤 朝シャン

20代の人だと朝シャンする人も多いでしょう。しかし朝シャンは抜け毛を増やす原因となるため注意が必要です。

 

では、頭皮をキレイにするはずの朝シャンがなぜ髪に悪いのでしょう?その理由は皮脂を必要以上に取り除いてしまうから。脂性肌は問題ですが、全くないのも同じくらい問題です。

 

皮脂には頭皮を外の刺激から守るバリアの役割を果たします。これから外に出るという時に朝シャンで皮脂を洗い落とすと、頭皮がダメージを直接受けることになり、それが蓄積されて髪が抜けやすくなってしまうのです。

 

また夜にシャンプーせず朝シャンだけで済ますのは最も抜け毛が増えます。余分な皮脂や老廃物を付けたまま眠ると毛母細胞が成長できません。シャンプーは就寝前の1日1回が理想です。

 

抜け毛を減らす効果的な過ごし方は?

抜け毛は日々の過ごし方を少し見直すだけでも減らすことができます。ついついやりがちな自堕落な生活、ちょっとくらい大丈夫か…という油断は一気にハゲにつながります。今日からできる対策をご紹介します!

 

20代から心掛けたい抜け毛対策
@生活習慣を見直す

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乱れた生活は頭皮環境を悪化させるもと。特に頭皮が固くなったり、血流が悪化したりと直接的な抜け毛の原因を作りかねません!今日からでも生活習慣を見直してみましょう。

 

最も効果的なのは良質な睡眠をたっぷりとることです。睡眠は成長ホルモンの分泌を促したり、リラックス効果をもたらします。髪の成長ともかかわってくる部分ですから、遅くても11時には就寝するような生活習慣を身に付けるようにしましょう。

 

スマホやパソコンのやりすぎに注意

 

20代 抜け毛 育毛剤 スマホ依存

ディスプレイから出るブルーライトは眠気を妨げる作用があると言われています。長時間当たると、それだけ良質な睡眠の妨げになります。また床に就いたにもかかわらずスマホをいじり続けて…というスマホ依存も問題です。

 

さらに長時間ディスプレイを見続けると眼精疲労を起こします。すると体は髪よりも眼に栄養を与えることを優先するため、本来髪に行くはずの栄養(システインやビタミンB1)が目に奪われてしまうのです。

 

良質な睡眠は髪の発育には欠かせないもの。しかし夜遅くまでパソコンやスマホを利用していることで睡眠不足となると、髪の発育を促す成長ホルモンが十分に分泌されませんので気を付けましょう!

 

20代から心掛けたい抜け毛対策
A食事を見直す

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  • 好きなものばかりで偏った食生活
  • 肉や脂っこいものが中心で野菜を食べない
  • お菓子大好き、甘いもの大好き

 

こんな食生活は髪の発育に必要なたんぱく質やミネラル、ビタミンが十分に取れておらず栄養不足に陥っている可能性が高いと言えます。またお酒はほどほどに。体内でアルコールを分解する際に、髪に必要な栄養素まで消費してしまうことになります。

 

抜け毛を減らしたいのであれば、栄養バランスのとれた食事をするように心がけましょう。大豆製品や海藻類、魚、緑黄色野菜、卵、穀物をバランス良く積極的に食べるのがおすすめです。

 

20代 抜け毛 育毛剤 サプリ

食事だけで栄養バランスを整えることが難しい場合は、育毛が期待できるサプリを活用するといいでしょう。亜鉛やイソフラボン、コラーゲン、ノコギリヤシ、L-システインといった成分が有効とされています。

 

20代から心掛けたい抜け毛対策
B育毛剤を取り入れる

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生活習慣を改善し、食生活を見直した。それでも抜け毛が減らない…という場合には恥ずかしがらず育毛剤を使用するのも一つの手段。AGAが原因で抜け毛が起きているかもしれませんから、その場合には育毛剤を試してみましょう。放置しても抜け毛は止まりません。

 

まずは自分にはどんな育毛剤があっているのかよく検討した上で使用するようにしましょう。

 

特にミノキシジル系の『発毛薬』は即効性の高さが特徴ですが、副作用や体への負担が大きいものもあります。またミノキシジルは使用をやめると元の状態に戻ってしまうというリスクもあります。

 

頭皮環境そのものを改善して抜け毛を減らすなら、AGAの原因となる5-αリダクターゼを抑制できる育毛剤を選びましょう。育毛剤の購入には恥ずかしさを感じますが、現在は通販でも効果的な育毛剤が続々と発売されています。

 

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